Una revisión detallada, reflexiva y aterrizada de los hechos de tu vida, te permite tomar lo bueno de cada experiencia, vivir el futuro con optimismo y proyectarte con seguridad al futuro.

Cada año es particular, te impulsa al cambio, te lleva a ver el mundo de otra forma, a percibir el mundo de los que te rodean más cercana a ti, a vivir lo positivo y lo que no lo es tanto.

Sin embargo te centras en las dificultades y pones todos tus sentidos y atención en emociones que vibran bajo, en pensamientos pesados de lo que fue negativo en tu vida, de todo lo que no conseguiste. Te espero para transformar todo esta experiencia en una positiva.

Estas preguntas las puedes utilizar como guía para reflexionar sobre diferentes aspectos del año que ya está dando sus últimos pasos, es un momento perfecto para reflexionar sobre el año que se marcha, sobre todo lo que has experimentado, descubierto y alcanzado durante los últimos doce meses.

Hacer este tipo de revisiones anuales es un gran ejercicio de atención plena y vida consciente. Recordar tus mejores momentos permite que te tomes un tiempo para apreciar las pequeñas y grandes cosas que han formado parte de tu vida durante este año, y también te ayuda a entender sobre lo que te hace feliz, lo que es bueno para ti y quieres mantener o no.

Si ya has empezado a pensar en tu lista de deseos u objetivos para el nuevo año, dedícate un momento antes a revisar este último año. Sólo mirando hacia atrás podrás tener seguridad de que tus metas están de verdad en línea con tus prioridades y necesidades.

Cuestionario Inicial

1. ¿Cuál fue tu nuevo descubrimiento este año?

2. ¿Cuál fue una de las mayores sorpresas agradables que experimentaste durante el año?

3. ¿De qué logro estás más orgulloso de este año?

4. ¿Cuál fue tu compra favorita del año y por qué?

5. ¿Cuál fue un nuevo hábito o rutina que creaste este año que ha mejorado tu eficiencia en casa o en el trabajo?

6. ¿A qué experiencia te enfrentaste este año en lugar de evitar?

7. ¿En qué pediste ayuda este año y te alegras de haberlo hecho?

8. ¿Qué relación fue la mayor sorpresa positiva para ti este año?

9. ¿A quién tienes que agradecer por su papel en tu vida este año?

10. ¿Cuál es un aspecto de la autorregulación en el que has mejorado este año?

11. ¿Cuál fue la meta del año que cumpliste, o cumpliste parcialmente?

12. ¿Cuál es la meta a la que renunciaste este año, y te alegras de haberlo hecho porque objetivamente no era tu mayor prioridad?

13. ¿Qué te mantuvo sano?

14. ¿Qué placeres simples has disfrutado especialmente este año?

15. ¿En qué cambiaste de opinión este año?

16. ¿Cuál fue una lección valiosa que aprendiste en el año que termina?

Preguntas

Comienza: Reto de Agradecimiento - Día 1

Reto de Agradecimiento - Día 2

Reto de Agradecimiento - Día 3

Fin: Reto de Agradecimiento - Día 4

Ejercicio de Neuroactivación y Visualización

Es el momento para encontrar perspectiva, tómate un tiempo para dedicártelo, estas últimas preguntas están enfocadas en el año nuevo, y te servirán como preparación previa para planificar tus metas y objetivos después. Una buena costumbre es revisar el año que termina con amor reflexivo para planificar y fijar objetivos.

Cuestionario Final

1. ¿Cuál quieres que sea el tema general que fluya en tu vida el nuevo año?

2. ¿Qué es lo que quieres ver, descubrir o explorar?

3. ¿Con quién quieres pasar más tiempo el próximo año?

4. ¿Qué habilidades quieres aprender o mejorar?

5. ¿Qué cualidad positiva quieres desarrollar o fortalecer?

6. ¿Cómo quieres que sea tu vida cotidiana?

7. ¿De qué hábitos quieres deshacerte?

8. ¿Qué quieres lograr en tu trabajo y en tu vida personal?

9. ¿Cómo quieres recordar el nuevo año que comienzas, cuando mires hacia atrás en unos años?

10. ¿Cuál es tu objetivo número uno para el próximo año?

Preguntas