Contenido del curso
Ejercicios de gimnasia cerebral para adultos
La gimnasia cerebral ayuda a lograr la comunicación entre tu cuerpo y tu cerebro. La gimnasia cerebral, también conocida como brain gym o gimnasia mental, es una técnica que abarca ejercicios que combinan estrategias físicas y mentales para un mejor rendimiento del cerebro, generando nuevas conexiones entre las neuronas, mejorando así el equilibrio y el aprendizaje, a través del uso de ambos hemisferios cerebrales, es un compendio de ejercicios encaminados a estimular y desarrollar las capacidades cerebrales, permite por medio de movimientos y respiración conectarse con las emociones que, a su vez, facilita la elaboración de redes nerviosas mismas que se capitalizan en una mejor asimilación del aprendizaje. Lo puedes usar para aumentar tu creatividad, también para grabar creencias, conectar mejor con tu cuerpo y emociones, aprender de forma más rapida, al unir la parte creativa y la racional de los dos hemisferios cerebrales. Te dejo un grupo de ejercicios con la explicación de sus beneficios. Practícalo, apréndelo y compartelo con quien lo necesite.
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Gimnasia cerebral adultos
Acerca de las clases
  • Mantén posición cómoda, sentado en la punta de tus talones o en una silla, manteniendo una postura recta en tu columna y apoyando tus pies sobre el piso.
  • Coloca las palmas de las manos hacia arriba al frente, a la altura de la cintura, apoyándolas sobre tus piernas, o juntándolas enfrente de tu rostro sosteniendo algo.
  • Cierra por un momento los ojos y, mientras, presta atención a tu respiración.
  • Toma aire y cuenta hasta 10; reten el aire en tu interior y cuenta otra vez hasta 10.
  • Exhala el aire contando hasta 10 y quédate sin aire mientras cuentas hasta 10 lenta y suavemente.
  • Repite el ejercicio varias veces.
  • Puedes complementarlo usando una palabra corta como: “Paz”, “Amor”, puedes respirar mientras inhalas y después al exhalar. Si no aguantas los 10 segundos, acompasa tu respiración contando hasta el 5.

BENEFICIOS

  • Cuando el cerebro fija la atención en la respiración todo el sistema nervioso se pone inmediatamente en alerta.
  • El hecho de llevar un ritmo hace que el sistema nervioso adquiera armonía.
  • En algunas culturas a este ejercicio se le conoce con el nombre de meditación.
  • Ayuda al cerebro a tener claridad en el razonamiento y apertura para la creatividad.
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