Acerca de las clases
- Coloca el talón de la pierna derecha hacia atrás sin levantarlo, manteniendo derecha la pierna.
- Adelanta la pierna contraria (izquierda), doblando un poco la rodilla, y apoya tu brazo /izquierdo).
- Deja medio metro entre una pierna y la otra.
- Respira profundamente y, mientras exhalas, mantén el talón de pierna trasera (derecha) firme sobre el piso, doblando más la pierna delantera (izquierda).
- Permanece quince segundos inmóvil, respirando como si te estuvieran fotografiando; la espalda derecha, sin reclinarte hacia el frente.
- Repítelo con la otra pierna. (Tres veces con cada pierna).
BENEFICIOS
- Ayuda a la concentración y al equilibrio del cuerpo
- Relaja ciertos músculos de la pierna y el pie.
- El fluido cerebro-espinal fluye más fácilmente por el sistema nervioso central y la comunicación se vuelve más libre.
- Libera el reflejo de los tendones.
- Esta relajación del talón posee un interesante alcance con las habilidades verbales y facilita mucho la comunicación en los niños tartamudos y autistas.
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