Contenido del curso
Adiós al insomnio
Encontrarás información diversa que te servirá para poner en práctica según tus necesidades individuales y decidir cuáles son las que mejor te van a asegurar un sueño tranquilo y duradero. Solo tú puedes probarlos y decidir, nadie conoce mejor que tú las necesidades de tu cuerpo.
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Introducción
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Definición
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Errores
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Técnicas para tratar el insomnio
Diversos temas que debes practicar y elegir cuál te va mejor o que combinación de ellos, siente mejor tu cuerpo.
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Automatismos
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Cuida tu cena
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Ejercicio
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Date un baño caliente
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Prepara tu dormitorio a conciencia
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Desactivación física
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Desactivación cognitiva
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Activación cognitiva puntual
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Aromaterapia
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Yoga
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Meditación
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Musicoterapia
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Relajación muscular progresiva
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Bebidas calientes
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Respeta tus horarios
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Salir de la cama
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La cama, para lo que es
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Suplementos
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Adiós al insomnio
Acerca de las clases

Si no te has quedado dormido en 20, 30 o 40 minutos, puedes ayudarte con el control de estímulos, que ayudaría a reasociar el hecho de meterse en la cama con dormir. Puedes hacer otra cosa durante media hora o una hora, hasta que estés realmente cansado. Algo que no sea demasiado estimulante o que implique mucha luz.

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