Errores que dificultan que podamos descansar adecuadamente:

• Acostarnos pensando “tengo que dormirme, mañana tengo que madrugar”. El sueño no es como un interruptor que oprimir a voluntad para poder dormir y si nos presionamos aumentaremos la ansiedad, que nos hará estar despiertos más tiempo.

• Para conciliar un descanso profundo y reparador, cuerpo y cerebro necesitan pautas que propicien el sueño – “higiene del sueño”-. Si cada día llevas una rutina diferente, difícilmente podrás librarte del insomnio.

• Para dormir de forma adecuada, primero hemos de conseguir una “desactivación física”: darnos un baño caliente, tomarnos una infusión, entre otras y también una “desactivación psíquica”: dejar a un lado nuestros pensamientos, problemas y esos proyectos del día siguiente, para así, dormir plácidamente.