Contenido del curso
Adiós al insomnio
Encontrarás información diversa que te servirá para poner en práctica según tus necesidades individuales y decidir cuáles son las que mejor te van a asegurar un sueño tranquilo y duradero. Solo tú puedes probarlos y decidir, nadie conoce mejor que tú las necesidades de tu cuerpo.
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Adiós al insomnio
Acerca de las clases

Al ir a la cama, acuéstate y realiza ejercicios de respiración. La finalidad es regular el ritmo de nuestro corazón y destensar los músculos para poder descansar mejor.

Respiración abdominal: Pon tus manos en el abdomen y toma aire con profundidad. Retenlo 3 segundos y, después, espira profundamente. Repetiremos esto 10 veces.

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