Contenido del curso
Adiós al insomnio
Encontrarás información diversa que te servirá para poner en práctica según tus necesidades individuales y decidir cuáles son las que mejor te van a asegurar un sueño tranquilo y duradero. Solo tú puedes probarlos y decidir, nadie conoce mejor que tú las necesidades de tu cuerpo.
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Introducción
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Definición
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Errores
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Técnicas para tratar el insomnio
Diversos temas que debes practicar y elegir cuál te va mejor o que combinación de ellos, siente mejor tu cuerpo.
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Automatismos
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Cuida tu cena
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Ejercicio
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Date un baño caliente
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Prepara tu dormitorio a conciencia
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Desactivación física
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Desactivación cognitiva
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Activación cognitiva puntual
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Aromaterapia
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Yoga
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Meditación
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Musicoterapia
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Relajación muscular progresiva
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Bebidas calientes
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Respeta tus horarios
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Salir de la cama
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La cama, para lo que es
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Suplementos
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Adiós al insomnio
Acerca de las clases

Al ir a la cama, acuéstate y realiza ejercicios de respiración. La finalidad es regular el ritmo de nuestro corazón y destensar los músculos para poder descansar mejor.

Respiración abdominal: Pon tus manos en el abdomen y toma aire con profundidad. Retenlo 3 segundos y, después, espira profundamente. Repetiremos esto 10 veces.

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