Reserva tiempo para solucionar los problemas al comienzo del día, así no te acuestas con sentimientos de ansiedad. Si aun así algo te preocupa, escríbelo en una libreta antes de dormir: expresar las preocupaciones te ayudará a sentirte más tranquilo. En la cama no vas a resolver ningún problema.

• Toma conciencia de lo que ahora tienes en tu mente. ¿Son preocupaciones? ¿Es estrés? ¿Piensas quizá en lo que tienes que hacer mañana? Una vez lo visualices, apártalo. Déjalo ir.No es momento para pensar en ello. No es importante ahora.
• Visualiza un lugar tranquilo y relajado: un bosque, una playa. Estás bien en este escenario, estás tranquila y paseas con armonía y mucha paz. Te sientes bien.
• Durante estas visualizaciones, puedes ayudarte de música relajante.