Contenido del curso
Adiós al insomnio
Encontrarás información diversa que te servirá para poner en práctica según tus necesidades individuales y decidir cuáles son las que mejor te van a asegurar un sueño tranquilo y duradero. Solo tú puedes probarlos y decidir, nadie conoce mejor que tú las necesidades de tu cuerpo.
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Adiós al insomnio
Acerca de las clases

Reserva tiempo para solucionar los problemas al comienzo del día, así no te acuestas con sentimientos de ansiedad. Si aun así algo te preocupa, escríbelo en una libreta antes de dormir: expresar las preocupaciones te ayudará a sentirte más tranquilo. En la cama no vas a resolver ningún problema.

  • Toma conciencia de lo que ahora tienes en tu mente. ¿Son preocupaciones? ¿Es estrés? ¿Piensas quizá en lo que tienes que hacer mañana? Una vez lo visualices, apártalo. Déjalo ir.No es momento para pensar en ello. No es importante ahora.
  • Visualiza un lugar tranquilo y relajado: un bosque, una playa. Estás bien en este escenario, estás tranquila y paseas con armonía y mucha paz. Te sientes bien.
  • Durante estas visualizaciones, puedes ayudarte de música relajante.
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